Рацион кормящей мамы должен быть очень похожим на рацион питания женщины во время беременности. После родов не стоит менять свое меню, особенно если питание во время беременности было сбалансированным. Хоть и считается, что кормящим мамам многое нельзя кушать, но на самом деле это не совсем так. Что есть кормящим можно , и что нельзя зависит от самого малыша. Если у него нет аллергии на продукты, и нет никаких реакций на продукты, то кушать кормящим мамам можно почти все.
Примерное меню кормящей мамы
В меню кормящей матери должны входить следующие продукты:
- Мясо свинины, говядины или курицы, по выбору. Лучше чередовать.
- Рыба
- Яица
- Молочные продукты: кефир, ряженка, творог, сыр, ряженка и егурт ( от молока лучше воздержаться)
- Масла растительное и сливочное
- Овощи
- Макароны и крупы
- Фрукты
- Черный хлеб
- Не менее 2 литров простой простерилизованной воды.
Для того чтобы не потерять форму после родов, не стоит отказывать себе в пище, это может плохо отразиться на ребенке. Лучше употреблять в пищу менее калорийную пищу.
Кушать желательно, 6 раз в день.
От таких продуктов как: кетчуп, майонез, чипсы, фасфуд, и т.д. стоит отказаться, это пойдет на пользу не только малышу, но и Вам.
Курить и выпивать кормящей матери строго запрещено. Спиртные напитки и курение пагубно скажутся на Вашем ребенке.
Смотрите так же видео «Рацион кормящей мамы«.
Здоровья вам и вашим деткам .
Инуська, автор сайта www.opitmami.ru
А еще, если есть возможность, хорошо кушать мясо индейки и кролика. Оно диетическое и очень вкусное.
Мясо кролика не знаю, а вот индейку точно полезно, помню малышу когда прикорм вводила часто ее покупала…