Рацион кормящей мамы

Рацион кормящей мамы должен быть очень похожим на рацион питания женщины во время беременности. После родов не стоит менять свое меню, особенно если питание во время беременности было сбалансированным. Хоть и считается, что кормящим мамам многое нельзя кушать, но на самом деле это не совсем так. Что есть кормящим можно , и что нельзя зависит от самого малыша. Если у него нет аллергии на продукты, и нет никаких реакций на продукты, то кушать кормящим мамам можно почти все.

Примерное меню кормящей мамы

В меню кормящей матери должны входить следующие продукты:

• Мясо свинины, говядины или курицы, по выбору. Лучше чередовать.
• Рыба
• Яица
• Молочные продукты: кефир, ряженка, творог, сыр, ряженка и егурт ( от молока лучше воздержаться)
• Масла растительное и сливочное
• Овощи
• Макароны и крупы
• Фрукты
• Черный хлеб
• Не менее 2 литров простой простерилизованной воды.

Для того чтобы не потерять форму после родов, не стоит отказывать себе в пище, это может плохо отразиться на ребенке. Лучше употреблять в пищу менее калорийную пищу.

Кушать желательно, 6 раз в день.

От таких продуктов как: кетчуп, майонез, чипсы,  фасфуд, и т.д. стоит отказаться, это пойдет на пользу не только малышу, но и Вам.

Курить и выпивать кормящей матери строго запрещено. Спиртные напитки и курение пагубно скажутся на Вашем ребенке.

Смотрите так же видео «Рацион кормящей мамы«.

Здоровья вам и вашим деткам .

Инуська, автор сайта www.opitmami.ru