Рацион кормящей мамы должен быть очень похожим на рацион питания женщины во время беременности. После родов не стоит менять свое меню, особенно если питание во время беременности было сбалансированным. Хоть и считается, что кормящим мамам многое нельзя кушать, но на самом деле это не совсем так. Что есть кормящим можно , и что нельзя зависит от самого малыша. Если у него нет аллергии на продукты, и нет никаких реакций на продукты, то кушать кормящим мамам можно почти все.

Примерное меню кормящей мамы

В меню кормящей матери должны входить следующие продукты:

• Мясо свинины, говядины или курицы, по выбору. Лучше чередовать.
• Рыба
• Яица
• Молочные продукты: кефир, ряженка, творог, сыр, ряженка и егурт ( от молока лучше воздержаться)
• Масла растительное и сливочное
• Овощи
• Макароны и крупы
• Фрукты
• Черный хлеб
• Не менее 2 литров простой простерилизованной воды.

Для того чтобы не потерять форму после родов, не стоит отказывать себе в пище, это может плохо отразиться на ребенке. Лучше употреблять в пищу менее калорийную пищу.

Кушать желательно, 6 раз в день.

От таких продуктов как: кетчуп, майонез, чипсы,  фасфуд, и т.д. стоит отказаться, это пойдет на пользу не только малышу, но и Вам.

Курить и выпивать кормящей матери строго запрещено. Спиртные напитки и курение пагубно скажутся на Вашем ребенке.

Смотрите так же видео “Рацион кормящей мамы“.

Здоровья вам и вашим деткам .

Инуська, автор сайта www.opitmami.ru